7/24 本日食べた物(ケトジェニックダイエット)
最近おんなじ動画なんですが
見ちゃいますね
山本義徳さんの動画。
サプリメントとかかなり気になって
色々マイプロテインで購入しましたよ。
これコスパものごっついいので
おススメです。)
あと、クレアチン、グルタミン、ビタミンB群、ビタミンD、毎日コーヒー飲むのでそれと併用しての緑茶エキスのタブレット、なんか買っちゃいました。
あと、ビタミンDはテストステロンを増幅する効果もあるらしく
テストステロンが変化して脱毛ホルモンにも
なっちゃうのが嫌なので、オオサカ堂で
ハゲ治療の内服薬も買いましたね。
ジェネリックの。
副作用は様子を見ようかなー。
絶対大丈夫やけど！！！
大丈夫なはずや。。。
ケトジェニックダイエット
MCTオイル30g コーヒーを一日かけて。
朝
全卵2個 スクランブルエッグ
今日はオリーブオイルで炒めて
マヨネーズもかけましたね。
昼
サラダほうれん草
オクラ
マイタケ2/1パック バターと少量の醤油炒め
粉チーズ
これに鶏モモ肉やいてワンプレートに
夜
いきなりステーキ ワイルドステーキ300g
付け合わせブロッコリー
塩胡椒、ガーリックバター
ほんの少し生ニンニクも調味料で。
で、朝と就寝前にプロテインも飲みましたね。
今日は筋トレはお休みです。
一応ダンサーでして、毎日踊ってはいるので
筋トレではありませんが筋肉は使ってます。
たまには身体休ませましょう。
あと、効果はある気がしてますが
筋膜ローラーはお腹に寝る前やってますね。
あと、膝を昔手術してるので
就寝前にグルコサミンコンドロイチンと亜鉛
とって今日は早めに寝ます！
成長ホルモン待っててね〜
