7/19,本日食べた物

昨日はNetflix で

ゴースト ニューヨークの幻を久しぶりに鑑賞

友達悪すぎ、ウーピー演技素晴らしすぎ。

ばりばり未練残しすぎ。

やけど、この映画よーできとります。

ウーピーにサムが乗り移って久しぶりに

デミムーアに触れる事ができるシーン

ちゃんとデミムーア目閉じてて

キスもしてなくて

抜かりない！ファンタジー過ぎない！

随所のバランスが素晴らし過ぎました！

こんな恋愛したい！

無理か！

ケトジェニックダイエット

7/19

朝

MCTオイル10g

全卵2個のスクランブルエッグ

ソーセージ2本(糖質少ないやつをチョイス)

１日通しての

間食はMCTオイル20gほどを混ぜたアイスコーヒーを常備して、ちょくちょく飲む。

昼

はらみ 250g

塩胡椒

さらだほうれん草

おくら

めかぶ

キノコのバター炒め

マヨネーズでワンプレートに

夜

Lチキうま塩

コンビニさばの塩焼き

もやし炒め

コンビニカットレタス

おくら

めかぶ

あと、プロテインを2回ほど摂取

青汁粉末を入れて混ぜるのオススメです。

Lチキは本当食ってなかったので

久しぶりに。

糖質10g超えて多めなので

食い過ぎは注意ですよ！

なんせ油を取る事と、サラダ系は

なんかしっかりと取った方が

自分は痩せやすいんじゃないかと

思いました！

サラダほうれん草は面倒くさくなくて

便利だな〜！

筋トレは腹筋を。

ユーチューブのメトロんブログの

2:30の腹筋6種類のやつを三セット

アブローラーひざころで10回三セット

筋トレ前後にはプロテインと

筋トレ中にはEAAを溶かした水も

まーーーた写真とるのわーすれた